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不用油的平底鍋料理：省時×低卡×零失敗，煎炒炸燉蒸燙煮一鍋OK





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◎不用油也不會失敗，美味不減的中、日、西料理

◎96道「用平底鍋做更好吃」的豐富食譜

◎低卡、健康、省時、簡單，新手也能輕鬆煮出一桌好菜

◎一只平底鍋包辦煎、炒、炸、燉煮、快蒸、汆燙、鍋物等各式菜色

超可怕的「加工油」！你還要吃多少！？

不管是蔬菜還是肉類，天然食物本身都多多少少含有一定的油脂成分，

只要使用最常見、最一般的塗層平底鍋，

就能利用食材本身的油脂和水分，輕鬆煮出健康又美味的佳餚！

本書收集了各種可以每天輕鬆下廚的免油平底鍋食譜，

這些連初學者也能快速上手的美味料理，

可不是用平底鍋也能做，而是用平底鍋才更好吃！

不是沒有油也可以，而是根本不需要油！！

在食安問題頻傳的現在，各類加工物品不時染上陰影，

越來越多人選擇自己在家下廚，以保證吃得安心。

但是，很多人在做菜時，因為怕沾鍋、怕燒焦，

所以總習慣先用油熱鍋後才開始調理，

不但因此吃進更多卡路里，也為身體帶來了多餘的負擔，

這時候只要懂得活用平底鍋，就能一舉解決所有飲食煩惱！

平底鍋是廚房裡炒菜煎煮的好幫手，

鍋底大、傳熱快，而且還能汆燙和快蒸，

比一般鍋具更加省時，短時間就能燒出一道好菜，

因為方便又簡單，已成為家家必備的基本烹飪工具之一。

它的最大優勢，是能充分利用食材本身的脂肪和鮮美，

不但得以保留原味與營養，而且料理美味不減、熱量卻更低！

只有用平底鍋才辦得到的美味食譜，現在通通告訴你 ?



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